运动瘦手臂

- 编辑:admin -

运动瘦手臂

音频内容

1.坐在椅子上,深深地吸入腹部,手持瓶装矿泉水等重物,吸入时从身体侧面悬挂,慢慢抬起手从前臂和肩膀将其拉出至第一个平坦位置。
2.坐在凳子上,拿一瓶左边没有打开的矿泉水,深深地吸入腹部,慢慢将矿泉水带到肩膀然后慢慢放下,重复15次,然后更换你的右手。
3.工作时,直接坐在椅子上,深深地吸入腹部,用左手拿着一瓶未开封的矿泉水,向前弯曲肘部,将手,手臂和肘部放在靠近耳朵的大臂后面向上移动,抬起手臂,慢慢抬起头上的矿泉水直到你的手臂伸直,然后缓慢降低它并将其改为右手10-15次。
4.双脚前后自然站立,用右手抓住一个小重物,右臂自然垂下,用左手弯曲臀部,移动腹部,慢慢向肩膀移动手臂,固定右臂,慢慢地慢慢吸气,重复10-15次并返回左手。